5. PET NASVETOV ZA »SAVNA ZAČETNIKE«
Ste tudi vi med tistimi, ki si želite začeti s savnanjem, pa ne veste, kako se tega lotiti? Potem so spodnji nasveti idealni za vas.
- HIDRACIJA JE POMEMBNA: Z znojenjem v savni sicer iz telesa odstranimo velike količine toksinov, vendar pa gre to tudi na račun izgube vode. Zato je pomembno, da se tako pred obiskom, kot tudi po obisku savne ustrezno hidriramo.
- ZAČNITE POČASI: Posamezno savnanje z vmesnimi počitki naj ne bi trajalo več kot 15 minut (oziroma 30 minut, če gre za IR savno). Vendar pa na začetku že tak časovni interval lahko predstavlja prevelik šok za telo, zato raje začnite z manj in počasi stopnjujte.
- POKRIJTE VSA KONTAKTNA MESTA V SAVNI: Higiena je v savni zelo pomembna, saj, kot že rečeno, z znojem iz telesa odstranjujemo strupe. Posledično je nujno, da vse predele telesa s katerimi smo v stiku s površinami v savni zaščitimo z zato namenjeno brisačo oziroma rjuho.
- NE HODITE V SAVNO TAKOJ PO OBROKU: Priporočeno je, da z obiskom savne počakate vsaj uro ali dve po večjem obroku.
- POSLUŠAJTE SVOJE TELO: Čeprav savnanje blagodejno vpliva na telo, pa je včasih potrebno biti previden. Če torej občutite kakršnokoli slabost ali vrtoglavico, je bolje, da s savnanjem nemudoma prekinete.
In še dodaten nasvet – nikar vas naj ne bo sram vprašati, če vas karkoli vas zanima. Kajti neumna vprašanja ne obstajajo, neumen je lahko le odgovor.
Avtor: Sara S.